PILATES
Das Pilates Mattentraining ist ein Ganzkörpertraining, welches Kräftigung, Mobilisation,
Koordination und Konzentration vereint.
Pilates ist eine sehr effiziente Methode Körper & Geist in Einklang zu trainieren. Es verbindet Kräftigung, Mobilisation, Koordination mit Konzentration, Körperwahrnehmung, Gleichgewichtsschulung und Spannungsabbau ohne die Gelenke durch Erschütterungen oder Stösse zu belasten.
Zentral für alle Übungen gilt, die tiefliegende, stabilisierende Rumpfmuskulatur unter Einbezug der Atmung in neutraler Haltung erst zu aktivieren, bevor einfache bis sehr komplexe Bewegungen folgen. Der so entstehende Zugewinn an Rumpfkraft und Beweglichkeit hilft die Wirbelsäule und das Becken in idealer Haltung zueinander auszurichten und aufzurichten als auch stabil und kraftvoll den Herausforderungen des täglichen Lebens zu begegnen.
Die Kursgrösse beträgt 6 – 8 Teilnehmer, so dass die individuelle taktile Anleitung gewährleistet ist. Für mehr Vielfalt in den Stunden, fokussiertere Wahrnehmung, speziellere Herausforderungen und einfach für mehr Spass kommen Pilates Kleingeräte zum Einsatz.
Kursangebote
Let’s get started = Pilates all level
Du suchst ein variantenreiches Ganzkörpertraining in moderatem Tempo, welches Dich in der neutralen aufrechten Haltung stärkt, gezielt deinen Beckenboden kräftigt und Dir neue Bewegungsfreiräume ermöglicht? Worauf wartest Du noch? Probiere es aus und spüre es selbst!
You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.
Joseph Pilates
Rise and Shine = Pilates Advanced
Dieser Kurs zeichnet sich durch komplexe Bewegungsabläufe und dynamisches Tempo aus und vergeht dadurch wie im Flug. Jede Stunde beginnt und endet zumeist im Stehen, enthält kurze Dehnungsintervalle und ist durch fliessende Übergänge gekennzeichnet. Die Teilnahme an diesem Kurs setzt eine mindestens 1 – 2-jährige kontinuierliche Pilateserfahrung voraus.
When all your muscles are properly developed, you will, as a matter of course, perform your work with minimum effort and maximum pleasure.
Joseph Pilates
Ich freue mich auf Sie.

T: +41 77 430 76 03
M: info@ilka-ratschke.ch
KURSORTE
Dachstockyoga
In der Schappe 18
4144 Arlesheim
www.dachstockyoga.ch
Raum für mehr
Nathalie Schärer
Schlüsselberg 10
4051 Basel
www.raum-fuer-mehr.ch