RÜCKBILDUNG

Rückbildungskurs

Rückbildung heisst einen durch Schwangerschaft & Geburt veränderten Körper neu wahrzunehmen, die über Monate belasteten Strukturen neu zu kräftigen, die Körpermitte wieder zu finden, im Austausch mit anderen zu sein und einfach mal wieder etwas für sich tun zu können. 

Auf der Grundlage der Polestar®Pilatesmethode und dem BeBo®-Konzept spüren, aktivieren, kräftigen, mobilisieren, dehnen wir von den Füssen bis zum Kopf alle Gelenke und Muskelgruppen und erarbeiten die Wahrnehmung und Stabilisierung der aufrechten Haltung in unterschiedlichen Körperlagen.

Das Zusammenspiel aus Atmung und aufrechter Haltung sowie die aufbauende Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur hilft die, durch die Schwangerschaft entstandene Rectusdiastase, zu verkleinern und zu stabilisieren.

Die Beratung über „Beckenbodenschonendes Verhalten“ und die gute Übertragbarkeit einzelner Übungen helfen das Training auch ohne Aufwand in das alltägliche Leben mit Säugling zu integrieren.  

Sabine

Wir haben Ilka im Rahmen eines privaten Rückbildungskurses kennen und schätzen gelernt. Vor allem ihr humorvoller und offener Umgang mit Fragen aber auch ihre einfühlsame Art auf brisante und schambehaftete Themen einzugehen hat uns sehr gefallen. Ilka hat uns zu jederzeit mit Rat und Tat zur Seite gestanden, Materialien zur Verfügung gestellt und den Kurs individuell auf unsere Bedürfnisse angepasst. Wir würden sie jederzeit wieder um Unterstützung bitten, sollten wir ein weiteres Kind bekommen.

GRUPPENKURSE

KURS DIENSTAG | BASEL
18:00 – 19:15 UHR | RÜCKBILDUNG OHNE KIND (ENGLISCH)

KURS 1 | 04.01. – 01.03.2022

(ausgenommen 01.02.22)

Kursort: Die Stadthebammen,
Schlüsselberg 10, 4051 Basel

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

KURS 2 | 15.03. – 10.05.2022

(ausgenommen 19.04.22)

Kursort: Natalie Schärer, Shiatsu als Begleitung, Schlüsselberg 10, 4051 Basel

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

KURS 3 | 17.05. – 05.07.2022

Kursort: Natalie Schärer, Shiatsu als Begleitung, Schlüsselberg 10, 4051 Basel

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

KURS MITTWOCH | ARLESHEIM
09:30 – 10:45 UHR | RÜCKBILDUNG (DEUTSCH)

KURS 1 | 05.01. – 23.02.2022

Es besteht die Möglichkeit, Ihr Baby mitzubringen.

Kursort: Hathayoga,
Altenmatteweg 9, 4144 Arlesheim

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

KURS 2 | 27.04. – 15.06.2022

Es besteht die Möglichkeit, Ihr Baby mitzubringen.

Kursort: Hathayoga,
Altenmatteweg 9, 4144 Arlesheim

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

KURS MITTWOCH | ARLESHEIM
18:00 – 19:15 UHR | RÜCKBILDUNG OHNE KIND (ENGLISCH)

KURS 1 | 05.01. – 23.02.2022

Kursort: Hathayoga,
Altenmatteweg 9, 4144 Arlesheim

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

KURS 2 | 27.04. – 15.06.2022

Kursort: Hathayoga,
Altenmatteweg 9, 4144 Arlesheim

Kurskosten: 8 x 75 Min. / CHF 350.-

Hinweis: Für alle Rückbildungskurse gilt eine generelle Maskenpflicht. Die Kurse werden unter Einhaltung aller Schutz- und Hygienemassnahmen und festbestehender Teilnehmeranzahl von maximal 7 Frauen durchgeführt.

EINZELSETTING

Ich biete Rückbildung im Einzelsetting in deutsch und englisch bei Ihnen zu Hause an.

Kosten: 4 Lektionen (à 75 Min.) mit Übungsprogramm zu CHF 120.- / Lektion + Wegentschädigung von CHF 2.- / km

Für die Anmeldung von Einzelsetting bitte nachfolgendes Kontaktformular ausfüllen.

Die Kurskosten können bei der Zusatzversicherung eingereicht werden. Bitte erkundigen Sie sich vorgängig bei Ihrer Krankenkasse über Bedingungen und Anteil der Rückerstattung.

Ich freue mich auf Sie.

    T: +41 77 430 76 03

    M: info@ilka-ratschke.ch

    KURSORTE

    Dachstockyoga
    In der Schappe 18
    4144 Arlesheim
    www.dachstockyoga.ch

    Die Stadthebammen
    Schlüsselberg 10
    4051 Basel

    Hathayoga
    Altenmatteweg 9
    4144 Arlesheim
    www.hathayoga-basel.ch

    Dachstockyoga

    Die Stadthebammen

    Yogaraum Arlesheim