RÜCKBILDUNG

Rückbildungskurs

Rückbildung heisst einen durch Schwangerschaft & Geburt veränderten Körper neu wahrzunehmen, die über Monate belasteten Strukturen neu zu kräftigen, die Körpermitte wieder zu finden, im Austausch mit anderen zu sein und einfach mal wieder etwas für sich tun zu können.

Auf der Grundlage der Polestar®–Pilatesmethode und dem BeBo®-Konzept spüren, aktivieren, kräftigen, mobilisieren, dehnen wir von den Füssen bis zum Kopf alle Gelenke und Muskelgruppen und erarbeiten die Wahrnehmung und Stabilisierung der aufrechten Haltung in unterschiedlichen Körperlagen.

Das Zusammenspiel aus Atmung und aufrechter Haltung sowie die aufbauende Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur hilft die, durch die Schwangerschaft entstandene Rectusdiastase, zu verkleinern und zu stabilisieren.

Die Beratung und Aufklärung zu Beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag, Feststellung und Behandlung einer Rektusdiastase, Harninkontinenz und Senkungsbeschwerden nach der Geburt, Beckenbodentrainer als Trainingshilfen sowie Beckenboden und Sport fliessen als kurze theoretische Inputs in den Rückbildungskurs mit ein.

Marion

Was nimmst Du aus dem Rückbildungskurs für dein weiteres Frauenleben mit?

Sorgsam mit dem eigenen Beckenboden umgehen und einfache Dinge in den Alltag einbauen/beachten. Ich würde den Kurs auf jeden Fall wieder besuchen und empfehle diesen sehr gerne weiter.

Lihua

Ich habe die Übungen auch zu Hause immer gemacht und sie haben mir sehr geholfen.

S.

Ich fand den Kurs ganz toll aufgebaut und es hat sehr viel Spass gemacht. Es war eine tolle Kombination zwischen Theorie und den Übungen.

Meret

Hat der Rückbildungskurs deine Erwartungen erfüllt?

Ja, sehr gefallen hat mir die entspannte Atmosphäre und die sanften & wirkungsvollen Übungen.

Letizia

Was nimmst Du aus dem Rückbildungskurs für dein weiteres Frauenleben mit?

Das Bewusstsein für einen gesunden Beckenboden und die Notwendigkeit regelmässig zu trainieren.

GRUPPENKURSE

Rückbildungskurse werden im Allgemeinen ab 6-8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Die Erfahrung in der Praxis zeigt jedoch, dass die Säuglinge zumeist noch sehr unruhig in dieser Zeit sind, wodurch es Frau sehr schwerfällt, ihr zu Hause für 1,5 Std zu verlassen oder sich im Kurs mit Kind auf sich zu konzentrieren. Lassen Sie sich daher besser noch etwas Zeit!!

Eine Kursteilnahme ab 3.- 6. Monat nach Geburt erweist sich für die meisten Frauen als bester Zeitrahmen, um den Kurs als „Me-Time“ und Austausch entspannt zu nutzen.

KURS DIENSTAG | BASEL
18:30 – 19:45 UHR | RÜCKBILDUNG OHNE KIND (ENGLISCH)

KURS 1 | 10.01. – 14.03.2023

(ausgenommen 21. + 28.02.23)

Kursort:
Raum für mehr
Schlüsselberg 10, 4051 Basel

Kurskosten:
8 x 75 Min. / CHF 350.-

Anmeldung

KURS 2 | 25.04. – 13.06.2023

Kursort:
Raum für mehr
Schlüsselberg 10, 4051 Basel

Kurskosten:
8 x 75 Min. / CHF 350.-

Anmeldung

KURS DONNERSTAG | ARLESHEIM
20:00 – 21:15 UHR | RÜCKBILDUNG OHNE KIND (Deutsch)

KURS 1 | 12.01. – 16.03.2023

(ausgenommen 23.02. und 2.03.23)

Kursort:
Dachstockyoga
In der Schappe 16/18, 4144 Arlesheim

Kurskosten:

8 x 75 Min. / CHF 350.-

Anmeldung

KURS 2 | 20.04. – 15.06.2023

(ausgenommen 18.05.23)

Kursort:
Dachstockyoga
In der Schappe 16/18, 4144 Arlesheim

Kurskosten:
8 x 75 Min. / CHF 350.-

Anmeldung

KURS FREITAG | ARLESHEIM
10:00 – 11:15 UHR | RÜCKBILDUNG (Deutsch) – es besteht die Möglichkeit, Ihr Baby mitzubringen

KURS 1 | 21.04. – 16.06.2023

(ausgenommen 19.05.23)

Kursort:
Dachstockyoga
In der Schappe 16/18, 4144 Arlesheim

Kurskosten:
8 x 75 Min. / CHF 350.-

Anmeldung

Auf Anfrage gebe ich auch englische Rückbildungskurse in Arlesheim. Bitte nutzen Sie hierfür das untenstehende Kontaktformular.

EINZELSETTING

Ich biete Rückbildung im Einzelsetting in deutsch und englisch bei Ihnen zu Hause an.

Kosten: 4 Lektionen (à 75 Min.) mit Übungsprogramm zu CHF 120.- / Lektion + Wegentschädigung von CHF 2.- / km

Für die Anmeldung von Einzelsetting bitte nachfolgendes Kontaktformular ausfüllen.

Die Kurskosten können bei der Zusatzversicherung eingereicht werden. Bitte erkundigen Sie sich vorgängig bei Ihrer Krankenkasse über Bedingungen und Anteil der Rückerstattung.